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健康素养66条顺口溜 看看你OUT了没?


健康素养是指

个人获取和理解基本健康信息和服务,

并运用这些信息和服务作出正确决策,

以维护和促进自身健康的能力。


不爱看文字的童鞋,可以看看这个《中国公民健康素养66条》公益小视频!

中国公民健康素养66条顺口溜

健康素养六十六

健康教育要普及

全民健康提素养

家医服务讲一讲

一、基本知识和理念25条往下看

1

健康概念在更新,没有疾病或虚弱,

身体心理需调整,社会适应好状态。

2

维护健康是己任,关乎他人和自身。

3

环境健康息相关,保护环境促健康。

4

无偿献血小举动,助人利己大爱心。

5

关爱帮助病残人,先照顾不歧视。

6

莫等有病才找医,健康体检要定期。

7

成人体征正常值,

收缩压≥90且<140mmHg

舒张压≥60且<90mmHg

腋下体温36—37℃。

平静呼吸每分钟16—20次。

心率每分钟60—100次。

8

传染病预防有措施,接种疫苗最有效,

儿童出生当接种,免疫程序来遵循。

9

减轻病症防流感,接种赶在流行前,

为何接种还感染?其它亚型在捣乱。

10

乙肝丙肝艾滋病,三种传播的途径,

母婴血液性接触,日常方式不传播。

11

飞沫传播肺结核,咳嗽咳痰2周多,

咳嗽痰中还带血,及时筛查肺结核。

12

肺结核患者多治愈,规范治疗要坚持,有效预防耐多药。

13

血吸虫病流行区,疫水接触当避免,

一旦接触疫水后,及时检查和治疗。

14

家养犬猫应接种,兽用狂犬病疫苗。

人被犬猫抓咬伤,冲洗伤口急接种。

15

蚊子苍蝇蟑螂鼠,传播疾病要灭除。

16

野生动物不食用,病死禽畜不加工,

病死禽兽不食用,发现病死要报告。

17

血压变化要关注,高危因素要控制,

高血压者要学会,自我健康的管理。

18

血糖变化需关注,高危因素要控制,

糖尿病者要加强,自我健康的管理。

19

积极参加癌症筛查,及早发现癌前病变。

20

正确认识抑郁症和焦虑症,抑郁焦虑情绪人人可出现。

21

关爱照顾老年人,老年痴呆会识别。老人跌倒要预防。

22

关爱妇女生殖健康,避孕措施选高效,人工流产要减少。

23

保健食品不是药,正确选用很重要。

24

各行各业劳动者,工作环境要了解。

危害因素有没有?操作规程要遵守。

个人防护要注意,职业伤害要避免。

25

从事有毒有害工种者,享有职业保护的权力。



二、健康行为与方式26-54条详细说

26

健康生活方式要做到,合理膳食、适量运动,戒烟限酒、心理平衡。

27

正常体重要保持,避免超重与肥胖。

28

膳食以谷类为主,多吃蔬菜水果薯,搭配粗细和荤素。

29

奶类、豆类及其制品,每天食用有营养。

30

膳食要清谈,少糖少油还少盐,食用合格的碘盐。

31

每天适量饮水,讲究饮水卫生。

32

生、熟食品分开存放,蔬菜水果生吃洗净,变质、过期食品不吃。

33

成年每日活动6千步,运动有益贵在坚持。

34-36

二手烟暴露同吸烟,侵害呼吸、心血管,导致多病和癌症。

卷烟危害不降低,戒烟获益趁早好,戒烟服务有门诊。

37-38

少饮酒,不酗酒,成瘾性药物遵医嘱。

镇静催眠阵痛药,预防依赖不乱用。

39-41

拒绝毒品爱生命,劳逸结合有精神,

保证睡眠7、8时。

心理健康应重视,遇到问题寻帮助。

42

常洗澡,勤洗手,早晚刷牙饭后漱口,毛巾洗漱用品不共用。

43

适时开窗通风好,空气流通质量高。

44

公共场所不吸烟不吐痰,咳嗽打喷嚏遮口鼻。

45

卫生厕所农村用,人畜粪便管理好。

46-47

科学就医及时诊,合理用药遵医嘱,

理性对待治疗果,能选口服不肌注,

能选肌注不输液,医生指导抗生素。

48

减少道路交通伤害,戴上头盔系安全带,不超速酒驾疲劳驾。

49

看护教育好儿童,危险水域勿接近。

50

冬季取暖通风,谨防煤气中毒。

51

婚、孕前保健主动接受,孕期产前检查至少5次。住院分娩保母子平安。

52

母乳喂养早开奶,添加辅食满6月。

53

亲子交流与玩耍,促进儿童早发展。

心理行为正发育,发现问题早干预。

54

青少年身心发展关键期,健康行为方式要培养。

近视超重肥胖得预防。网络成瘾过早性行为要避免。



三、健康基本技能55-66条要掌握

55

健康信息多关注,正确甄别和应用。

56

保健品食品和药品,说明书标签各不同。

57

高压剧毒易燃爆,生物安全放射性,

危险标识会识别,危险物品要远离。

58

会测脉搏和体温。

59

正确使用安全套,减少艾滋病感染,

减少性病的危险,防治意外的怀孕。

60

农药有毒物品正确使用,妥善保存谨防儿童接触。

61

紧急医疗救助打120,健康咨询拨12320。

62

创伤出血立即止血包扎,怀疑骨折不要轻易搬动。

63

遇到呼吸心跳骤停,现场进行心肺复苏。

64

想要抢救触电者,切断电源最当先。

65

发生火灾要冷静,捂住口鼻湿毛巾。

低姿逃生离现场,拨打火警电话119。

66

发生地震莫惊慌,避震方式选正当,震后自救互救还互帮。


■ 出 品:长沙县卫计局

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